Intermittierendes Fasten schlägt Kalorienzählen beim Abnehmen – Studie zeigt klare Vorteile
Arnd Juncken
Intermittierendes Fasten schlägt Kalorienzählen beim Abnehmen – Studie zeigt klare Vorteile
Eine neue Studie unterstreicht die Vorteile des intermittierenden Fastens als vielversprechende Methode zur Gewichtsabnahme. Die im Fachmagazin Annals of Internal Medicine veröffentlichte Untersuchung umfasste 165 übergewichtige oder fettleibige Teilnehmende. Darin wurde das Fasten über ein Jahr hinweg mit herkömmlicher Kalorienreduktion verglichen.
Für die Studie wurden die Probanden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe praktizierte intermittierendes Fasten und reduzierte an drei Tagen pro Woche die Energiezufuhr um 80 Prozent. Die andere Gruppe hielt sich an tägliche Kalorienobergrenzen.
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Beide Gruppen erhielten verhaltenstherapeutische Unterstützung und kostenlosen Zugang zu einem Fitnessstudio. Zudem wurden sie angehalten, sich wöchentlich mindestens 300 Minuten zu bewegen. Nach Ablauf des Jahres hatte die Fastengruppe im Schnitt 7,7 Kilogramm abgenommen, während die Gruppe mit Kalorienrestriktion 4,8 Kilogramm verlor.
In der Fastengruppe brachen weniger Teilnehmende die Studie ab: Knapp 20 Prozent stiegen aus, verglichen mit fast 30 Prozent in der Vergleichsgruppe. Das Fasten führte zudem zu einer durchschnittlichen Gewichtsreduktion von 7,6 Prozent.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Fasten an drei Tagen pro Woche wirksamer sein könnte als eine tägliche Diät. Zudem scheint diese Methode langfristig leichter durchzuhalten. Die Forscher betonten, dass sie eine nachhaltige Alternative für die Gewichtsabnahme bieten könnte.
